[...] mam jeszcze jedno pytanie Ćwiczenie H. Łudząco przypomina te z książki 'ABS II', niby ma rozwijać dolne czesci klatki piersiowej ale nie mam pojęcia jak to ma niby działać.. autor każe zaczynać od 1 powtórzenia na serie :/ Tak jakby podniesienie nóg do klatki sprawiało jakiś problem. Może po prostu nie rozumiem tego ćwiczenia. Co o nim sądzisz?
na weryfikacjach na pewno piątkę przybijemy :-)) bo później to może byc jak zwykle gorzej , tym bardziej ze tam kameralna salka i nie łatwo się po niej przemieszczać, z tego co pamiętam nawet ze sprzetem musielismy rozłożyć się na górze bo na dole był z tym problem ;)
Ocet betaina i probiotyki robią na tyle robotę że zjem nawet 200 g ryżu na porcje do tego owoce kura i zero ciąży. Wcześniej był z tym problem po zjedzeniu ledwo 100 g. Jednak jak rusze coś co mi nie służy typu np zwykle pieczywo to nawet mała ilość powoduje że kilka h po zjedzeniu wzdęcia czyści mnie itp. Więc z tego względu jem dość czysto ale [...]
[...] 67x14 Młotki siedząc 30x9 22x8 Wyprosty 2xstosx16,16 Wiec jak co sobotę waga o 8.00. Pokazało 90,0 kg wiec tylko 5.5 do limitu. Zrobiłem tez foty na czczo. Miałem tylko problem ze spięciem nog bo wczoraj je robiłem a dodatkowo foty były robione po cardio. Co do formy mam mieszane uczucia ale Luki pisze ze ok i to jego zdanie jest [...]
[...] do 11 powtórzen, robiąc mini rest pauzy Robić to wogole w ten sposob czy zmienic cwiczenie? Na jakie? 6. POMPKI SERDUSZKA 3 SERIE X 12 POWTORZEN Weszło bez wiekszych problemów, bark cos tam odrobine protestował 7. ABS KÓŁKOO 3 serie po 8 niepełnych powtórzen ograniczeniem mocnym jest ból w barkach ktory najbardziej daje o sobie znać [...]
Wbic w limit to nie problem co już nawet Mariusz udowadniał i znów udowodni ile można wypłukać z siebie w ostatnim tygodniu. Później kwestia wypełnienia :) No właśnie, zawsze jak zbijałem wagę to dużo traciłem, często nawet w dzień startu wydawałem się być bardziej mokrym niż np tydzień dwa przed. Dlatego tym razem chciałbym spokojnie wchodzić w [...]
[...] Ile warte są przeciwwskazania lekarza POZ ? Wydaje mi się że mało. Byłem u fizjoterapeuty kilka razy, coś mi tam pomasował, poprawiłem technike i generalnie nie czuje problemów takich jak w latach wczesniejszych. Tzn sporadycznie mam tak że w jakiejś pozycji poczuje mocny ból w lędźwiach. Krótki i przenikliwy. Nie mam raczej jednak [...]
Na 90% gronkowiec, z saa nie ma to raczej nic wspólnego bo pamietam ze lata temu przed 1 kontaktem z kreatyna juz byl podobny problem tylko zniknął na kilka lat i jakis czas temu powrócił.
No mam problem zeby go zarzucic do pozycji gobleta. Do mam słabe bicki i zrobienie ugięcia ramion z ciezarem odpowiednim do siadów to dla mnie wyzwanie. Wiem ze lubie ze swingu zarzucają lub z high pull'a ale ja nie umiem
Siema, jeżeli to nie tajemnica to mógłbyś opisać mniej więcej jakie ćwiczenia na mobilizacje Ci zalecili? Mam podobny problem, może nie jest jakaś mocno zaawansowana ale jest i prawdopodobnie przez to u mnie występują bóle, takie mega spięcia na dole lędźwi przy wiosłach czy coś. Pozdro! obniż ciężar, popraw technikę bo na pewno kuleje ego zostaw [...]
[...] Głównie przy sciaganiach Dawid mnie ustawiał w sumie to tez szukamy odpowiedniej dla mnie pozycji zeby te najszersze pracowały jak należy no i myślę że się udało. U mnie problem co już dawno zauważyłem jest taki ze czworoboczny jest silniejszy niż najszersze i często przejmuje wiekszosc pracy. Generalnie 3 treningowe dni mega udane a poza [...]
[...] ze sztanga, 4s 25x 7kg 6. Pompki tricepsowe 4s, 12x Przy treningu Bcaa, po treningu 40 min rowerek Zastanawiam sie nad dokupieniem nowych talerzy do sztangi, ale mam problem, poniewaz nie wiem, ktore wybrac, mam do wyboru 2x po2,5kg albo 2x po 5kg... i nie wiem czy zwiekszenie obciazenia o 10kg to nie jest za duzy skok.. a boje sie ze te [...]
miska: Problem jest w tym że aktualnie nie widze efektów mimo czytej michy i regularnych treningów podczas tych 3 tygodni. Wiem że odchudzanie to proces długotrwały i jestem w pełni zmotywowana by przeprowadzić raz a porządnie redukcje w przemyślany sposób i osiągnąć CEL jakim jest figura moich marzen i redukcja tłuszczu. Marzy mi się tak z 65 [...]
OK. Jutro mam DT to zaczne ten trening. Oczwiscie mam zaczac od treningu nr 1 i ewentualnie potem przechodzic do nastepnych 2 i 3 A/B Obliques? No i teraz doczytalam.. z tymi pompkami to u mnie moze byc nie maly problem.. :-(
Dzieki wielkie Arphiel, ja wlasnie zawsze mam z tym odpuszczaniem problem... dzis caly dzien na tabletkach ALE jutro bedzie juz lepiej- musi byc :-P bo mam zamiar zrobic trening :-D
[...] poza domem, więc pieczywo trochę mnie ratuje. *Za dużo węgli Szczególnie, że nie wliczałam sosu winegret. Szczerze mówiąc nie sądziłam, że obcięcie 200 kcal z węgli to taki problem. Wcześniej wychodziło mi za dużo, a teraz trochę za mało. Ogólnie tak dopadły mnie trochę negatywne myśli Tak jakby się zastanowić nigdy nie byłam jakoś szczególnie [...]
[...] robić, ale podejrzewam, że to będzie jakaś wesoła twórczość, albo jakiś tren z mojego poprzedniego planu W międzyczasie rozejrzę się za jakimś nowym treningiem Mam jednak problem. Otóż odkąd wróciłam z nart, pobolewa mnie lekko prawe kolano, a przy konkretnym zginaniu, przeskakuje mi i strzela Mam nadzieję, że to chwilowe Nie przypominam [...]
[...] które wyznaczały tempo na 1h50'. Po 12km zwolniłem do ok 5'30''/km (co i tak było lepszym wynikiem niż planowałem), bo już zaczynałem czuć mocne zmęczenie. Prawdziwy problem nastąpił od 17km kiedy odezwały się kolana (obydwa na raz)... jeszcze do końca 17km jakoś przebiegłem, ale ostatnie 4km to już była masakra. Musiałem przechodzić do [...]
[...] wyjazdów. Na pewno będzie tego sporo, bo będę zastępował również ludzi na urlopach (dla mnie sezon urlopowy się właśnie kończy :-( ). Bieganie na wyjazdach ogarnę, ale problem jest z rowerem i basenem wtedy. No nic... muszę to ogarnąć wcześniej i uzgodnić akcje z treneiro. Problem dodatkowy to dieta.... bo jest słabo a na wyjazdach ciężko [...]
[...] ciezko. Musze powiedziec, ze na tworce planu pomstowałam :)) Chociaz ciezar zaden to przy takiej liczbie powtorzen dal sie we znaki. Trening silowy zajal mi przeszlo 50 min. Takze jest ok. Ciesze sie ze zdecydowalam nie jechac na rowerze na silke, z powrotem mialabym powazny problem%-) Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 15/10/2017 12:57:53 a.m.
Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery
